Pessoas de sucesso têm uma característica muito interessante: fazem coisas que os outros não gostam de fazer consistentemente.
Ao mesmo tempo, a disciplina parece ser a chave para a maioria delas. Quer se trate de aprender violão, aprender línguas, fotografia, preparação para uma maratona ou conquistar seguidores no Instagram, para ir longe você tem que ser consistente. Felizmente, a autodisciplina pode ser aprendida.
Neste post, vou contar como você pode ser mais disciplinado e assim atingir seus objetivos no próximo ano.
Comece com sua visão do fim
O desenvolvimento de um hábito geralmente não é um fim em si mesmo. No entanto, é um elemento indispensável para nos ajudar a atingir nosso objetivo maior. Por exemplo, o hábito de aprender um idioma todos os dias pode nos permitir estudar ou trabalhar no exterior.
Portanto, é fundamental se concentrar nessas motivações reais quando você pensa sobre seu hábito (ou melhor, as atividades associadas a ele). Dificilmente alguém será motivado pelo próprio aprendizado de vocabulário. A visão de viver no exterior ou viajar longas distâncias certamente será mais atraente.
Esteja ciente dos obstáculos que você pode encontrar – pratique o duplipensamento
O pensamento positivo e a expectativa de que tudo correrá do nosso jeito raramente levam ao objetivo. O sucesso requer preparação para os obstáculos que podemos encontrar. Isso não quer dizer que você deve focar neles, esperar por eles ou pressupor que com certeza irá falhar. Requer, no entanto, ser capaz de ver o que pode dar errado e se preparar com antecedência. Uma abordagem na qual esperamos o melhor de um lado e nos preparamos para o pior do outro é chamada de duplo pensamento.
Como usar o duplipensar na prática?
Digamos que você está aprendendo a tocar violão? Como você planeja encontrar tempo para as aulas durante a semana de trabalho? Como você planeja treinar durante as férias, etc.?
Você está planejando perder peso? O que você fará quando os colegas sugerirem uma pizza? Quando você tiver que ficar mais tempo no trabalho e não conseguir ir à academia?
Para ser mais disciplinado, desenvolva hábitos
95% das coisas que fazemos, fazemos habitualmente. De manhã, você não pensa se vai escovar os dentes e como fazer isso – apenas escova.
E embora alguns hábitos possam ser prejudiciais, se adequadamente planejados, eles podem nos poupar de pensar e lutar contra nós mesmos.
Você pode desenvolver o hábito de comer lanches saudáveis quando estiver com fome, ler meia hora antes de dormir, aprender o idioma no caminho para o trabalho ou no treino cardiovascular.
Limite a tentação
Reduzir a tentação ajuda muito a manter a autodisciplina. E embora pareça inútil, é extremamente importante no primeiro estágio do processo, quando estamos trabalhando para desenvolver os hábitos certos.
Por exemplo, se você deseja correr regularmente – marque um encontro com um amigo no parque para um horário específico. No trabalho, diga que vai correr de novo hoje, e na véspera, prepare sua roupa, água, fones de ouvido e algo para comer, antes de sair. Faça o que puder para limitar o número de oportunidades de desistir!
Quando você estiver escrevendo seu TCC, dissertação ou tese, desligue a Internet, deixe o telefone em outra sala ou numa gaveta, maximize a janela do editor de texto, feche todos os programas, janelas do navegador e aplicativos de redes sociais. Faça o que puder para reduzir a tentação de procurar algo para se distrair.
Se, no entanto, você planeja uma alimentação mais saudável, não guarde salgadinhos e doces em casa. Em vez disso, compre lanches saudáveis e planeje suas refeições com antecedência.
Aparentemente, o que os olhos não veem, o coração não se arrepende.
Cuide da regeneração do seu corpo para ser mais disciplinado
Cuidar da regeneração do corpo é essencial, pois ajuda a enfrentar o que acontece no dia a dia e reduz o risco de sucumbir à tentação.
Com energia, fica mais fácil preparar uma refeição saudável, ir à academia, desligar a Netflix e voltar a escrever seu TCC. Se você quer ser mais disciplinado, precisa começar a ouvir seu corpo e atender às suas necessidades fisiológicas. A fadiga, a desidratação ou a sensação de fome aumentam drasticamente a susceptibilidade à tentação.
Não quebre a corrente!
O método de não quebrar a corrente é inestimável na construção de um novo hábito. Consiste em marcar os dias no calendário em que implementamos nosso plano de treino, dieta, aprendizado de línguas, qualquer coisa. Com o tempo, as marcações no calendário formam uma cadeia que é uma pena interromper. Não quebre a corrente!
E você, o que está fazendo para ter mais autodisciplina? Deixe-me saber nos comentários!
